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Zona de Confort

Por alguna extraña razón, en las últimos meses he buscado este excelente video explicativa sobre nuestra zona de confort y nuestra resistencia a salir de ella, a arriesgarnos, a ir más allá de lo que ya conocemos y nos resulta seguro (aunque en ocasiones sea una zona incómoda y casi podríamos decir que asfixiante) para trabajar con algunos pacientes la tendencia a aferrarse a lo ya conocido y a los miedos, y dejar por explorar otros escenarios más interesantes y gratificantes.

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Personalidad Anancástica: Cuando el perfeccionismo toma el control.

No hay duda que un cierto nivel de exigencia es necesario para lograr nuestros objetivos, pero cuando este nivel interfiere en nuestro bienestar, algo no anda bien.

En consulta, numerosos pacientes viven como adecuado su alto perfeccionismo… hasta que nos paramos a revisar el precio que pagan por ello. El aislamiento social, el humor depresivo, la sensación de fracaso y frustración, la obsesividad, la lentitud y la pérdida de tiempo, la insatisfacción con la propia imagen… todo ello consecuencias del “Síndrome del Perfeccionista”.

Pero que se entiende desde el ámbito clínico por Personalidad Anancástica (también conocido como personalidad obsesiva)?. Para Shafran[1] y su equipo se relaciona directamente con los siguientes criterios:

1. Presencia de un esquema de auto-evaluación anómalo que se manifiesta por:
   1. Concentración en un área específica (por ejemplo, pérdida de peso).
   2. Fijación de unas metas pocas razonables, pero que su personalidad determina como óptimas.
   3. Auto-evaluación constante del logro de los objetivos, con el resultado de una gran autocrítica y auto-evaluación negativa constante.
2. Lucha por la consecución de esos objetivos, con independencia de las consecuencias negativas adversas. Estas consecuencias pueden ser emocionales (depresión, etc.), físicas (insomnio, etc.), cognitivas (dificultad para concentrarse, etc.), conductuales (comprobación excesiva, lentitud…).

Quizá la cuestión más importante estriba en cómo las ideas irracionales que sustentan el Anancasticismo llevan asociadas toda una serie de implicaciones conductuales que alteran el bienestar psicoemocional de estas personas.… Continuar leyendo

Banco del Tiempo

Hace algún tiempo, en el transcurso de una terapia, un paciente me dio una gran satisfacción. Por fin había decidido empezar a hacer algo con su tiempo libre y trabajar así su autonomía y su red de apoyo social. Y su propuesta fue un proyecto que aunque yo ya conocía, nunca había investigado demasiado en su funcionamiento y que, tras hacerlo, merece todo nuestro apoyo. Se trata del Banco del Tiempo.

Por nuestras consultas de psicoterapia, pasan numerosas personas que por muchos y diversos motivos (separaciones, viudedades, cambios de ciudad o país, déficit en habilidades para relacionarse, etc.), tienen escasas o inexistentes redes sociales, no tienen grupos de amistades o casi no tienen amigos. A primera vista parece que podríamos vivir así, pero la realidad es que éste hecho influye, y notablemente, en nuestra calidad de vida, en nuestro sistema inmunológico y, como no, en nuestro equilibrio psicoemocional.

Pero no lo solo eso. Como le ocurre al paciente de ayer, la falta de actividades y de amistades, le lleva a una relación de pareja asfixiante. ¿Qué aporto de nuevo a mi pareja cuando paso las 24 horas con ella? ¿De qué podemos hablar cuando todo lo compartimos y lo hacemos juntos?… Continuar leyendo