Archivos

Banco del Tiempo

Hace algún tiempo, en el transcurso de una terapia, un paciente me dio una gran satisfacción. Por fin había decidido empezar a hacer algo con su tiempo libre y trabajar así su autonomía y su red de apoyo social. Y su propuesta fue un proyecto que aunque yo ya conocía, nunca había investigado demasiado en su funcionamiento y que, tras hacerlo, merece todo nuestro apoyo. Se trata del Banco del Tiempo.

Por nuestras consultas de psicoterapia, pasan numerosas personas que por muchos y diversos motivos (separaciones, viudedades, cambios de ciudad o país, déficit en habilidades para relacionarse, etc.), tienen escasas o inexistentes redes sociales, no tienen grupos de amistades o casi no tienen amigos. A primera vista parece que podríamos vivir así, pero la realidad es que éste hecho influye, y notablemente, en nuestra calidad de vida, en nuestro sistema inmunológico y, como no, en nuestro equilibrio psicoemocional.

Pero no lo solo eso. Como le ocurre al paciente de ayer, la falta de actividades y de amistades, le lleva a una relación de pareja asfixiante. ¿Qué aporto de nuevo a mi pareja cuando paso las 24 horas con ella? ¿De qué podemos hablar cuando todo lo compartimos y lo hacemos juntos?… Continuar leyendo

Indefensión Aprendida

En los años 70 Martin Seligman desarrolló la teoría de la Indefensión Aprendida que da respuesta a por qué algunas personas se bloquean y dejan de actuar cuando podrían cambiar su realidad y aumentar su bienestar. Según esta teoría cuando los seres humanos se ven expuestos a eventos vitales que no han podido afrontar y resolver exitosamente, desarrollan una indefensión que supondrá una actitud derrotista y el abandono prematuro cuando vuelvan a encontrarse ante situaciones similares. Esta actitud estará también modulada por el estilo atribucional individual (modelo incorporado en los años 80).

Podemos identificar la indefensión aprendida en personas con un trastorno depresivo, en personas que se han visto sacudidas por algún evento excesivamente doloroso (como una enfermedad grave, rupturas de pareja, etc.), ante la violencia de género, etc., y que se muestran pasivos ante una situación que podrían cambiar, debido a que atribuyen los fracasos a factores internos estables mientras que los éxitos suelen atribuirlos a factores externos situacionales.

Así, por ejemplo, Laura, una paciente con sintomatología depresiva, afrontaba las demandas laborales mediante pensamientos como “soy tonta”, “no sabré hacerlo”, “siempre fracaso”… Pedro, un paciente que ha perdido hace poco más de un año a su esposa después de un duro proceso de quimioterapia, al saber que su hermano ha sido también diagnosticado de otro tipo de cáncer, da ya por hecho que éste también fallecerá y que la quimioterapia no sirve para nada.… Continuar leyendo

¿Es posible celebrar la Navidad tras una pérdida?

Falta poco más de un mes para que se ponga en marcha la extraordinaria maquinaria de las fiestas de Navidad y Fin de Año. Luces en las principales calles de cada ciudad, escaparates repletos de motivos alegóricos, revistas, televisiones y radios bombardeándonos con la publicidad pertinente, jingles sonando en cualquier supermercado… todo está listo para recordarnos que llegan las fechas de los reencuentros, la felicidad y las familias unidas.

Pero no para todos es así.

Para algunas personas, aquellas que han sufrido una pérdida recientemente, todo éste bombardeo de luces y color únicamente implica preguntarse repetidamente “¿cómo puedo ser feliz y celebrar la navidad en estos momentos?”, “¿cómo es posible que el mundo siga celebrando la navidad si mi ser querido ha fallecido?”.

Y es que durante estas fechas las personas que están inmersas en un proceso de duelo siente con mayor intensidad las oleadas de dolor, los recuerdos se vuelven más persistentes y profundos, la tristeza aflora con mayor facilidad. Los dolientes se sienten saturados, sin fuerzas, afligidos. ¿Cómo pueden tener la fortaleza de ánimo para preparar los encuentros y las comidas familiares?, ¿cómo pueden decorar la casa?, ¿o comprar los regalos?. Probablemente, si has perdido a alguien en el trascurso del año que finaliza, éste sea un reto importante que deberás afrontar.… Continuar leyendo